kasza jaglana

Micha dopieta w 100% Bo tym czynnkiem w kilka dni można zmienić swoją sylwetkę, wiadomo o co chodzi ;-) Dzień 43/56 Pull: 0) Łopatki a) Podciąganie nachwytem 3x12p x cc b) Ściąganie nachwytem do klatki 4x10 c) Przyciąganie V do brzucha 4x12 -> dochodzę tu do ciężaru z lat świetności zachowując technikę, zayebiście :-) d) Narciarz 3x15 e) Focze [...]

Fajnie, tylko nie dostanę płatków jaglanych... Z kasza jaglaną był duży problem, ale w końcu udało się znaleźć sklep. Najpierw znalazłam preparowana kaszę jaglaną, potem kaszę jaglaną nie luskana, teraz już mam normalną, spróbuję poszukać maki jaglanej, bo płatków i tak nie znajdę... Baw się dobrze :-) Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 2017-09-06 [...]

[...] bioder, rollowanie, rozciąganie Miska: ciasto gryczano-bananowe, marchewka, jabłko kaczka, brukselka, ziemniaki kaczka, buraki, ziemniaki 9 stycznia poniedziałek DT Miska kasza jaglana, banan, olej kokosowy ciecierzyca, kasza gryczana, marchew, frankfurterka kotlety mielone (nie wiem jakie mięso, bo od mamy dostałam :-), buraki, chleb żytni [...]

[...] x9 x7 x5 x6 x9 x7 x6 x6   6.Rozpietki  3/1/x/0  2s na plaskiej 2s na skosie 22x11 19x10 15x11 15x12 22x10 19x9 15x12 15x11 Dieta: 1: 50b, 15t, 60ww  (Wątroba drobiowa, kasza gryczana) 2: 50b, 5t, 80ww (kura, ryż, oliwa) 3: 50b, 5t, 80ww (kura, ryż, oliwa) 4: 50b, 0t, 140ww (kura ryż jabłko) Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, [...]

[...] 2. Wiosłowanie w oparciu 3. Martwy ciąg 4. Ściąganie po łuku 5. Face pulls 6. Unoszenie w opadzie + 30 min cardio Dieta : 1. Omlet jaglany z jezynami 2. Dorsz, kasza jaglana i awokado 3. Płatki jaglane z białkiem i orzechami 4. Jajka, kasza jaglana i warzywa 5. Pieczone udka kurczaka 4 dni treningowe dały mi w kość, więc [...]

01.06.18 Dzisiaj waga w dół znów ponad 0,5kg, więc stwierdziłem, że nie czekam na jutro z ładowaniem, tylko zrobię sobie dzień dziecka. Ogólnie dzisiaj cały dzień znów w biegu, więc micha totalnie bez szału. Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x95kg; 12x115kg; cluster set 5x5 x135kg; cluster set 5x5 x135kg 2. Wypychanie suwnicy z [...]

[...] 0 kcal 4. Kasza jaglana + kurczak +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza jaglana+ winogrono+ kura+ olej lniany 7. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki owsiane+ kasza manna 8. Omlet z płatków owsianych Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g [...]

[...] kolejne cardio w formie sprzątania mieszkania , dzisiaj patrzyłem kroki ile zrobiłem 14 tyś xD 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza jaglana + kurczak +olej lniany 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza jaglana+kura+ olej lniany 7. Omlet z płatków owsianych [...]

Luty w endomondo, słabiutko. /SFD/Images/2016/3/2/44ee572833154256bc3e78b6b54b69a5.jpg 29.02.2016 DNT – praca -omlet amarantus, pomarańcza, granat -2 jajka, kasza jaglana -2xschab, kasza jaglana, masło klarowane (+ogórek, o.kiszony, papryka, cebula, pieczarki) Rolowanie pasma, krótko bo przed pracą mało czasu. Niestety nie wiem czemu, ale wygląda [...]

[...] jest dużo lepiej, ale jeszcze trochę pracy będzie. W każdym razie czuję się dużo lepiej i niech idzie do przodu. MISKA: -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, kiwi, 5brazylijskich -kasza jaglana, łosoś wędzony, oliwki czarne (+kapusta pekińska, szpinak świeży, ogórek) - kasza jaglana, 2jajka, ciecierzyca, masło klarowane, oliwki czarne (+kapusta [...]

[...] jogurt naturalny 36 jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczu z aspartanem 14 jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczu z cukrem 33 jogurt sojowy z owocami 50 kasza bulgur gotowana 48 kasza gryczana ugotowana 54 kasza jaglana ugotowana 71 kasza kuskus gotowana 65 kasza manna gotowana na parze 55 kasza manna ugotowana 68 kasza [...]

Haha mocno łodzianin ale nie trafiłeś. Ostatnia dieta 1800kcal rano musli 50g mleko z odżywka białkowa 200ml 20g orzechów włoskich 25 g rodzynków później kasza jaglana 50g 130g mięsa z indyka 150 g brokuły 15g nasiona słonecznik potem kasza jaglana 50g mięso z indyka 130g marchew 100g jabłko 150g słonecznik nasiona 15 g potem makaron penne 60g [...]

/SFD/2016/11/11/b76e22ac212b4f3788ad9456d21a2574.jpg /SFD/2016/11/11/7d4991dcec5c4ec9ad09cdfaf02f4f4d.jpg Odczucia: Dzisiaj trening z koleżanką, dlatego taki długi, ale też nieźle się skatowałem. Później szama i drzemka, teraz czas na relax ! https://www.youtube.com/watch?v=WJizPQV98kU&feature=youtu.be [...]

/SFD/2016/11/14/f2aed393f9af4e42acd5dec7dd8623fc.jpg /SFD/2016/11/14/f14e5537ba86405788bf261fa87cd9d3.jpgOdczucia: Po wczorajszym dniu , mega domsy na nogach, dzisiaj barki i triceps z rana. Barki bardzo dobrze przekatowane, po wczorajszym ładowaniu żyły wyszydziły już po pierwszej serii. Na triceps też czułem dużo siły, później rollowania górnych [...]

Siieeeeeeeeeeeeeemmmmmmmaaaaaaaaaaano!!! Kolejny piękny dzień prawie, że za mną :> Jak to w ciągu tygodnia pracy schemat bez zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa [...]

[...] http://i.imgur.com/zWEoUwZ.jpg 2. Makaron pomidorowo-szpinakowy z mielonym indykiem duszonym w sosie pomidorowym i warzywami. http://i.imgur.com/cDj23Lx.jpg 3. Kasza bulgur, kasza jaglana, mielone mięso z piersi z kurczaka duszone z jabłkiem i cynamonem, polane sosem BBQ. http://i.imgur.com/0xep4nt.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy miodowe, banan, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny pozytywny dzień i w sumie połowa tygodnia która zleciała jak z bicza strzelił momentami czas delikatnie się ociągał ale jakoś do tej godziny 16 w pracy wytrzymałem :-) Jedyny minus to delikatnie niespokojna noc bo budziłem się chyba ze 2 czy 3 raz i na sam koniec kilka minut przed samym budzikiem się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałenzja ekypa! No i mamy w końcu upragniony weekend :-) Cóż mogę powiedzieć odnośnie dzisiejszego dnia od samego rana aż do godziny 16 myślałem, że czas nigdy nie minie totalnie lajtowy dzień w pracy gdzie tak naprawdę z samego rana wyrobiłem wszystko i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak powiedział tak zrobił :-) Czyli wracamy do wypisek. Po ponad 2 tygodniach absencji treningowej dzisiejszy trening był zbawieniem zdecydowanie mi tego brakowało mimo iż jeszcze nie czułem się w pełni sił to jednak dobrze, że poszedłem na siłownie. Trening zrobiony na tyle na ile dałem radę! Poza tym z racji [...]

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/52800498_554418161733790_3824412925318135808_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=df883656abdf7a402ffe7b50b22720f4&oe=5D238CB0 Wczoraj już brakło mi dosłownie czasu na wypiskę bo padłem jak kawka wieczorem :-) Trening nóg wszedł jak szalony a w dodatku miałem jeszcze dodatkową pracę [...]